いつもお世話になっている
PDSグループの勉強会に参加してきました！
今回の講義は、
オリックスバッファローズの管理栄養士
「河南こころ」さんの
『「スポーツ現場から」
〜増量のための栄養サポートと疲労回復のポイント〜』
でした！
プロ野球の現場の中での
選手の身体作りのための食事内容について
細かく解説頂きました。
食事内容や量はもちろんですが、
「選手の栄養」とスポーツをしない
「一般の方の栄養」との大きな差は
「食事摂取させるタイミング」
ということでした！
トレーニング後はエネルギーで使用される体内の「グリコーゲン」が枯渇し、筋肉も損傷します！
その時、「糖質」や「タンパク質」を摂取するのですが、
その２つを同時のタイミングで
トレーニング後、即座に摂ることで、
大きな回復効果が見込めるのです！
ランナーの皆さんは、もちろん
スピードやレベルに差はあれど、
「選手の栄養」を選択するべきですよね😊
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ランナーの身体作りに活かしていきます！
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単純に「走るフォームを変えましょう」ではなくもっと土台の部分の「体の動かし方」を変えていきます！
だからフォームを変えるために行うことは「トレーニング」です。
一緒に走ることはしません。
※もちろん、フォーム分析をする時は走る姿を見ます！
ランニングを正しく行うためには、
まずは、土台となる基礎的な体の正しい動かし方を大事にしましょう！
正しく立てない人は正しく歩けないし、正しく歩けない人は、正しく走れません。
ランニングコーチといった視点だけでなく、トレーナーとして「走り」を変えていきます！
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