【年間計画② 時期別に行うこと】
今シーズンももうすぐ終わりで、オフシーズンが始まります！
このオフシーズンにどれだけパワーアップできるかが来シーズンの結果につながります！
シーズン中の練習とオフ期間の練習は全く別物
このシリーズでは、私が行なっている(月間走行距離100km以内で結果を残す)年間計画をご紹介していきます！
今回は年間で時期別の目的
をお伝えします！
年間計画を立てる時には大きく
①体作り期 4月〜7月ごろ
②持久力期 8月〜9月
③スピード持久力期 9月〜10月
④第1シーズン期 10月〜12月
⑤移行期 1つ目のレース終了後
⑥第2シーズン期 1月〜3月
に分けます！
※細かな月は目標レースにより異なります。
※トラック種目に重きを置く場合も異なります。
オフシーズン初期の①体作り期では、ランニングよりも「体を作ること」に重きを置き、ベースアップを狙います。
そこから、シーズンに向けて徐々に②持久力期③スピード持久力期という形で「ランニング仕様に体を変え、パフォーマンス発揮」を狙います！
マラソンシーズンの前半に1つ
後半にもう1つ
結果を出したいレースを計画し
調子を上げていきます！
1つのレース後、⑤移行期で「体をケア」して2つ目のレースへの調整のための⑥第2シーズン期に移ります！
私のトレーニングでは、各期ごとに走る量・スピード・トレーニング内容・扱う重量・回数・休憩時間などを変えて行います。
もちろん全て体の適応能力を考慮して設定しています！
細かな内容などはお気軽にお問い合わせ下さい！
k.o.k.i.running.abc@gmail.com
LINE@:@kpc2562b
その他、目標の設定についての質問などは
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から受け付けています😊
お気軽にご相談下さい！
痛みの改善やパフォーマンスアップの為には現状を知ることが大事！
自分の走りが気になる方は、
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【当スタジオの特徴】
単純に「走るフォームを変えましょう」ではなくもっと土台の部分の「体の動かし方」を変えていきます！
だからフォームを変えるために行うことは「トレーニング」です。
一緒に走ることはしません。
※もちろん、フォーム分析をする時は走る姿を見ます！
ランニングを正しく行うためには、
まずは、土台となる基礎的な体の正しい動かし方を大事にしましょう！
正しく立てない人は正しく歩けないし、正しく歩けない人は、正しく走れません。
ランニングコーチといった視点だけでなく、トレーナーとして「走り」を変えていきます！
最新の情報を取り入れて効率的に目標達成しませんか？？
ランニングは複雑な動作の連続！
体をうまく扱うためのトレーニングを行い、
「正確な一歩」を「徹底的」に追求します！
痛み無く、パフォーマンスアップを楽しいランニングライフを謳歌しましょう！
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