ランナーの皆さんであれば、
ベストタイムの更新を目指すため！
楽に走る為！
etc...
色々な理由で
「スピードを高めたい」
という風に考えたことはあると思います！
今回はランニングにおける
「スピード」に関係する要素を解説！
スピードに関わる要素は
※AT教本⑤から引用
実は、次の２つしかありません！
この２つの要素のレベルを高めることが
「スピードアップ」
「効率の良い走り」
につながります！
その２つとは...
①ストライド(歩幅)
②ピッチ(1秒間あたりの歩数)
ストライドとピッチとの積が
ランニングの速度を規定します！
では、
①ストライドとは？
「片脚の踵が着地してから、
再度その踵が着地するまでの距離」
のことを言います！
↓画像では右足になります！
※AT教本⑤から引用
ストライドを簡単に説明すると、
一歩で進む距離
です！
②ピッチとは？
「1秒間あたりの歩数のこと」
1秒間の間に
このサイクルを何回繰り返せるか
になります！
この２つをどのようにして高めるか
技術的な練習はもちろん、
身体の機能を高めるトレーニングが重要！
この２つをどのようにして高めていくか
また後日解説していきます😆.
お楽しみに！！
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