ランニング6つの局面④ヒールアップについて！
ヒールアップは
ミッドサポートと
フォロースルーの間の局面
この局面は、フットストライクでいなした着地の衝撃(詳細はブログ内②フットストライクにて解説)を活用しながら、
足・膝・股関節を同時に伸ばすことで前方推進力に変換します！
ミッドサポート時に
足首・膝・股関節は屈曲した状態になります。
屈曲する事で、太もも裏・お尻の筋肉にストレッチをかけています！
筋肉はゴムのような性質で、伸びたら縮む働きを持っています！
ストレッチさせたお尻・太もも裏を一気に縮ませることで、推進力を獲得します！
ここのバネをうまく活用できないと、小さな弱い筋肉が代償し、無駄の多いランニングになり、怪我につながります。
ふくらはぎや腰が張りやすい人はこの局面が原因かもしれません！
---
ランニングを正しく行うには、.
土台となる体を正しく使いましょう！
.
ランニングは複雑な動作の連続.
.
身体機能のトレーニングで、.
正確な一歩を徹底的に！.
.
ランニングが人生を豊かにする.
.
トレーニング動画も
Facebook・Instagramで挙げています！
そちらも覗いてみて下さい！
Instagramは【koki.running】
Facebookは【@koki.running】
で検索！