実は9月に新たにスポーツジムに入会していたのですが、直後にコロナとなり入会以来ずっと行っていない・・・(￣▽￣;)
(｀ω■)＠ドラゴンボール好きのこの俺様が身体を鍛えないで毎日ぬくぬくと過ごしていると思ったら大間違いだ！！
ということで、昨日よりトレーニング再開ｗ
↓ ↓ ↓
まずはトレッキングマシーン15分で軽く汗を流し、入念にストレッチ。
その後は筋トレ！筋トレは3部位に分けて日毎に行います。まず今日は下半身（脚）から。スクワット嫌い。。
1日目⇒脚
2日目⇒胸・腕
3日目⇒背中・肩
各種目10回×4セット
これをルーティンで繰り返します。
腹筋は疲労の回復が早いので毎日適度に実施。
スクワット4セットの次はレッグプレス
初日なんでやや軽めで
レッグエクステンション、レッグカールの後は・・・何て言うか忘れたけど内股鍛えるやつ。
股が避けるぅ～
その後アブドミナル、ロータリーなんちゃらなど腹筋系3種目
よし、最後に体力テストでもやるか！
年齢を合わせてと・・・開始！
がしかし・・・
↓ ↓ ↓
心拍数が規定値を超えたため機械が勝手に停止とか。。
ざけんな！！
┐( -"-)┌
心拍数150以上でも全然耐えられるのですけどねぇ。
さて、帰りますか。インターバル含めて1時間45分くらいやったかな。
以前フィールズにもらったやつ使ってますｗ
おしまい