私の脱ステの考え方が出版本のタイトルになっちゃう？！

こんばんは、管理栄養士のcocoえりです

久々の藤澤皮膚科

２ヶ月ぶり？！

脱ステ当初は、レーザー治療は頻繁にやった方が良いらしいので、
通えるときはできるだけ行っていましたが、
最近は、イライラすることも不眠に陥ることもなく、
自律神経も安定してきたように思えるので、怠けてます

それでも、肌はイ～感じ

そして、久々の診察

これまた、３ヶ月位ぶり？！

藤澤皮膚科は、大抵の場合、長時間待つので、
耐えられず結局レーザー治療だけして、診察せずに帰るんです。

ただ、今回は豊富温泉帰りで、効果を見せたかったから

そしたら、表情が明るいし、さらに良くなったねぇ～

　って

私は、根本的に食事療法でアトピーを克服したと思っていて、
そのお話をしていたら、
何やら、藤澤先生が、iPhoneのメモにメモをし始めた

何なに？！

どうやら１０月頃に出版を予定しているみたいで、
私の話した脱ステについての内容（脱ステポイントと食事療法）と、
私の脱ステのテーマ（目標）のキャッチ―？を
その本のタイトルにしたい、と（笑）

どうぞどうぞ、ご自由に（笑）

どんな本を出されるのか、楽しみですね

本日は、ビオチンをもらって帰ってきました

暑くなってきましたので、
適度に水分と塩分を摂って熱中症対策をしましょう

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いつもありがとうございます

アトピー性皮膚炎の悪化防止でアンチエイジング？①

こんにちは、管理栄養士のcocoえりです

前回更新後にたくさんメッセージを頂き、
ご覧になってくださったみなさんありがとうございます

さて、いきなりですが。

アンチエイジング？

脱ステ中は、痒くて仕方がない、眠れない、便秘が続く、足腕が象のようで・・・
ただただ、通常の肌に戻りたい！
生きていくのがやっとでそんな余裕はありません、でした

通常の肌に戻ることさえ見えない中で、
世間で話題のビューティワードは禁句、
無論、「美肌」なんてのは遠い遠い夢の話でした。

が。
アトピーと栄養の勉強をさらに深～くしていく中で、わかったことは、
老化を食い止める方法は、
まさにアトピー性皮膚炎の発症や悪化を食い止める方法と一緒だ、と。

まずは、老化を促進する代表的なものは、大きく５つあると思います。

糖化

酸化

遺伝子損傷

ホルモンの減少

テロメアの縮小化

まずは、アトピー性皮膚炎の方が一番に知っておきたい糖化について

今まで、何度か「砂糖」が悪さをするお話はしてきましたね

糖化は、簡単に言うと、摂り過ぎた糖質が血液中で処分されなくなって、
余分な糖質がタンパク質と結びついてＡＧＥという物質を作ることを言います。

実際に何が悪いのかと言うと、
この糖化が皮膚のコラーゲン繊維で起こると、
繊維の正常なつながりが破壊されてしまい、
ぷるぷる（弾力）・うるうる（つや）感がなくなって、
たるみやシワの原因となります

ではでは、糖化を防ぐために大切なのはというと、
食後の血糖値が急激に上がらないようにすること

食べ物の量と質を見直すこと

一つ目は、食べる順番。
繊維質が多い野菜は血糖をゆるやかに上昇させてくれます。
野菜から食べ始め、
最後に糖質を含む炭水化物（ご飯やいも類）を食べるのが理想的