夜中に何度も起きてしまうと
先日ブログに書きました
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私も睡眠サプリや
睡眠薬を検討したりして調べたりしましたが
その前にやれる事をやってみようと
そちらも調べたり
人に聞いたりしました
寝る1時間半前に
15分の入浴がいいという話や
耳のマッサージ
少し引っ張ったりクルクル回したり
寝る前のココアだったり
軽めのストレッチ
ヨガの呼吸🧘♀️など
そういえば最近ストレッチも
ヨガのポーズもしてないなぁと
気がつきました
離婚を言い渡されてから
今日までなんだかんだで5ヶ月
すっかり
ストレッチもヨガの事も忘れてました
なのでこれから寝る前に
ほんの少しでも
やってみようと思います
あ！それと1番簡単で難しい事が
スマホを別の部屋に置いて寝る
これは私にとって
なかなかハードルが高いです
これできたら
寝れそうな予感がめちゃくちゃします
みなさんはどうしてるのかな？
今日もお疲れ様でした
おやすみなさい