もう数年続いているのですが
夜がぐっすり眠れないです
夜中に何度も目が覚めます
友達に話すと
それはちょっとおかしいって
言われたのですがどうなんでしょうか？
眠りについた
だいたい1時間から1時間半後に必ず目が覚める
（1回目）
その後すぐ寝るが
また1時間ちょっとで目が覚める
（2回目）
朝4時頃目が覚める
（3回目）
ちなみにトイレにはいきません
ゆっくり寝れる日は
ここにもう1回くらい目が覚めます
思い出すだけでもこの数年
続けて6時間とか寝たこと無いなぁ〜と
なんとなくやばいですね
睡眠不足は老化が早まるらしいし
先日購入した
Miスマートバンドで
これで睡眠時間を測れます
深い眠り浅い眠りレム睡眠や
睡眠時の呼吸状態もわかるので
毎朝チェックするのが楽しみなりました
でもあんまり点数が良くない‥
こんな感じ↓
黄色が目が覚めた時です
この日は粘って8時近くまで寝たけど
5回目が覚めてます
アプリと連動して記録が残せるのが
気に入ってます
睡眠だけじゃなくて
心拍数
血中酸素
ストレス等
歩数計もついているし
運動する方はそれの記憶もできるらしい
iPhoneと連動できるので
着信お知らせもしてくれます
音楽も聴けるみたい
（聴いてない
のでわからない）
自分の健康に少し目を向けるようになると
自分が全然ダメダメな生活習慣だったと
気がつく事になりますね
早寝早起き苦手だし
運動不足だし
離婚騒動になってから
夜のウォーキングをお休みしてたので
そろそろ再開したいと思っていますが
子供たちと３人の生活になったら
夜、外に出ると寂しい思いさせるかなぁと
それも心配
一昨年からゴルフ🏌️♀️もちょっとはじめたのに
練習も行ける時間も
コース行く予算も無くなりました
（初心者なのでコースはほぼ行かないけど）
でもできない事言ってても仕方ないから
何かできることをしないとですね
肩甲骨には痩せる筋肉があるので
とりあえず起きたらそれを
ひたすら回す事にします
肩凝りもほぐれるし一石二鳥
そろそろ起きます
おススメです↓