ストレスが強くなると、線維筋痛症と思われる全身の痛みが強くなってきたので、
何となく調べていたら…
リンパマッサージで、痛みが軽減したとかの記事を発見！
リンパマッサージは大好きなのに、最近は家族のケアに追われていた私は…
自分の身体のケアを少し怠っていたのかも…と思い。
少しだけ、足先からリンパマッサージをやってみたら…
滞ってましたね😰
ホントに痛みが和らぎました。
今日から本気でマッサージしよっと。
そう、今流行りの背伸びダイエットですが…
難しいことは抜きにして、
足の裏をつけたまま、その場で上に手を伸ばす！
だけ！？
1分とか気にしない。
肋骨が引き上げるのを感じてください。
これだけ！
必要ないです。
昔は細かったのに…
それがヒントになりました。
代謝が落ちたからでしょ！？
それだけではなく…
ある部分に着目しました。
今まで、子育てを大変だと思ったことは無いです。
そこに、認知行動療法が使われる意味があることに気づいたのです。
いつも病院で、考え方を変えたら楽になるよと言われても、
それをどうすればいいのか理解出来ませんでした。
たまたま見たベネッセのニュース の中に、子育てにも認知行動療法のことが書かれていたので、
興味深く見ていると…
あれ？
私は、大変だと思わなかったことが、他の人にとっては大変なんだと…。
逆に私が大変だと思うことが、他の人にとってそんなに大変では無いということ。
そこの違いだけ気づけたら、割と楽に物事を考えられるようになりましたよ。
うつ状態がひどい時は…なかなか切り替えられないですけどね。
以前は、眠る前に色んなことを考えたりして、余計に眠れないという悪循環で、
睡眠導入剤と睡眠継続用の薬が無いと眠ることが出来ませんでした。
今も飲んではいますが…入眠については問題はありません。
しかし、ここ数日AM2:30位に目が覚めてしまい
それからもう活動を始めるようになりました。
眠くないのに寝るというのがどんなにツライかわかっているから…。