高血圧になぜ筋トレが良いのか
中高年・中高齢の血圧が高いあなたへ
Instagram活用世代の皆様から
身近な大切な方へお伝えいただけますと幸いです
瀬戸内市邑久町駅から徒歩3分
パーソナルジム・ピンクドルフィンの
スポーツトレーナー菊本晃司から
高血圧に筋トレが効果的である理由を
さらにお伝えします。
ご興味ある方は
重複する部分もありますが
前述した投稿(高血圧と運動)(高血圧とスクワット)もご覧ください☑️
筋肉運動は様々な降圧効果をもたらします。
筋肉運動をすることで血圧降下物質(NO)が分泌されること
またこの血液循環において
筋肉は心臓を補助するポンプの役割を果たすことをお伝えしました。
その為加齢と共に起こる筋肉量の低下を防ぐことが(筋トレ)血圧管理に有効だということです。
特に中高年の方々は筋肉量が減少しやすい為注意が必要です。
筋肉が少ない人は、それだけ心臓ががんばって血液を押し出すので、その結果、血圧は高くなります。
特に下半身の筋肉量は減りやすく毛細血管の数が少なくなると、下肢の血流が減少し血圧が上昇します。
下半身は全身の筋肉量の約70％を占め、特にお尻と太ももの筋肉が最大であるため
その衰えは全身の筋肉量の大幅な低下を意味します。
もう一度言います
加齢と共に筋肉量は自然と減少していきます。
持久力を鍛えるウォーキングやジョギングも重要ですが
筋トレを取り入れることで、より効果的な降圧を期待できます。
実際、「高血圧治療ガイドライン2019」によると、持久性運動に加えて筋トレやストレッチを行うことで、より高い降圧効果が得られることが示されています。
ピンクドルフィンでは、これらの科学的根拠に基づき、高血圧を抱える方へ特化したパーソナルトレーニングを提供しています。当施設でのトレーニングは、血圧管理と心血管健康の向上に貢献することを目的としています。
パーソナルトレーニングの詳細や予約については、以下までお問い合わせください。
住所: 瀬戸内市邑久町尾張132-7 サンピアコート101
ピンクドルフィン
電話: 090-2868-4427
料金: 40分 5500円 / 90分 11000円
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