文化の日

３日は祝日、文化の日

祝日も９：００　～　１８：００までやっています。


やはり急に寒くなったせいか皆さん疲れがでたり抜けなかったりしているようです。

風邪を引かないように体調管理に気をつけてください。
特に湿度は低くなって乾燥しだしてます。




余談ですが朝の掃除の時にはラジオで文化放送をきいています。

１１月３日文化の日に文化放送はラジオ局のある浜松町駅の周辺で浜祭りを毎年やっていて
１０万人以上が来場するそうです。

１度は行ってみたい浜祭りですが明日は土曜日・・・・・日曜だったら行けたのに。


いつかは行きたい浜祭りですが明日も７周年記念月間に専念します。
２０１３年は文化の日は日曜日なので初参加できそう？

今日からスタート

今日から７周年キャンペーンスタート。

早速７年前からおこしの方にも来ていただき

「７年たつんだね。」

と思い出話を。


「それにしても髪長いね～」などなど


朝晩寒いのもカンケイしてくるのでしょうが首のはりやこりが気になると

おっしゃられる方が多い１日でした。


湯船につかったりしてカラダも首も温めてください。


あと寝不足も禁物ですよ～～。


１１月３０日まで

らくらく整体コース　　５２５０円　　→　　　３０００円です。

１１月 １日から

１１月　１日から　朝霞市で愛されて？７周年記念をします。


通常のらくらく整体コース　　　　５２５０　円を


　　　　　　　　　↓


１１月　１日から　１１月　３０日まで期間中は何度ご利用いただいても

　　　　　　　　　　３０００円で



何年もこういった形をとることはなかったのですが、感謝の気持ちをこめまして。


明日からもらくらく整体をよろしくお願いします。

準備 ＯＫ？

涼しくというより寒くなってきました。

残暑が収まってからウォーキングをされているかたを見ることがふえました。


夜にウインドブレーカーをシャカシャカしながら近づいてくる集団をはじめて

すれ違ったときは　「何の集まりだろう？」とおもいました



ウオーキングブーム？の頃からですがケガをされるかたが多いようですね。


歩くとなるとなんとなく軽くみてしまいがちですがやはり準備運動はかかせません。


ウオーキング専用シューズをせっかく買ったのに足を痛めてしまって挫折するのは

もったいないですしね。


歩く前後もそうですが信号待ちなど合間合間にも屈伸をしたりすると予防効果はアップします。

水分補給もわすれずに～～～

寝違え

日に日に「寝違えた」と寝違えてしまった方が多くなりました。


ひとまず氷やアイスノンで冷やしてください。


あとは無理に動かさないのもコツです。

視線をむけるだけでも首は微妙に動きますので気をつけてください。


最近は直接首の筋肉がかたくなってというよりも、肩の筋肉の影響が大きいです。


特に肩の前側です。


首の筋肉は肩もそうですが、ストレスや寝不足の影響も大きく影響しますのでそのあたりも

解消する必要があります。

そろそろ

朝晩はもう寒いですね。


そろそろ加湿器をださないと、と思いますが

遅い？ですかね・・・・


夏の冷房や冬の暖房にくらべて「暑い～」　「寒い～」
と個人差といいますかご要望といいますか

「加湿器つけて～～」といわれないのでつけだすタイミングがハッキリわかっていないです。


そういえば温度湿度計が壊れて２年目そろそろ買った方がいいかなと。




ある程度はやめにつけてインフルエンザと乾燥対策します。

あれから・・・・・

今月１９日で朝霞で整体をはじめてから７年になりました。


部屋の更新手続きをして気がつきました


まーーーーた更新かあ～～なんておもっていたんですが。


学校を卒業してお世話になったカイラックスさんの大泉学園店がマンションの一室だったこともあり
自分もマンションの一室ではじめましたが、思った以上に警戒されてしまうこともありましたがどうにかこうにか７年目に突入です。


幸いなことに７年前の１０月に来院してくださったかたがたが今もお越しいただいていることは私自身にとって大きな励みといいますか間違った方向にはいっていないという自信にもさせていただいています。


あらためて　ありがとうございます。


今後とも宜しくお願いします。


らくらく整体　　小林　一成

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ストレッチ

ストレッチといいますと、苦手なかたは痛いと感じるとおもいます。

カラダのかたさ、柔らかさはスタートは人それぞれなので必ずしもぺたーーーっとつかなければならないということもないです。


続かない、嫌になるという場合はストレッチのポーズをとって伸ばしたまま静止するようにしなくてもいいと考えています。

何もやらないなら準備運動な感じ、軽い気持ちでカラダを動かすだけでも血行はよくなります。


カラダのために始めたストレッチでケガをしてしまう事もあるので初めは焦らずいきましょう。


ヨガの先生(インド人のかた)が日本の人はすぐにグニャグニャにやわらかくならないと諦めてしまう、飽きてしまうと１０年ぐらい前にいっていました。


なによりも続けてみてください。

自分にあった自分のやりかたで


それが本当のマイペースだとおもいます。


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寝違え と ぎっくり腰

寝違えとぎっくり腰になってしまう人に共通することがあります。



寝不足　　
　　　　　　　　これは体の回復力の源ですね。　精神的にも肉体的にもなくてはならない睡眠。
　　　　　　　　忙しいときとか、例えば帰宅がいつもより早くても眠る時間が結局いつもと同じになって　　　　　　　　　　　　　　　　　　しまったりしているという方に多いです。
　　　　　

同じ姿勢　　　これは職業柄同じ姿勢をしいられる場合ですね。　もしお仕事をする家事をする前に
　　　　　　　　準備運動ができたらやっていただくとわずかな違いがでますし作業中のケガの予防に
　　　　　　　　なります。
　　　　　　
　　　　　　　　枕が高い場合寝違えをおこしやすい人が多いです。




お風呂　　　　結構おおいのがシャワーの人です。湯船につかっている方やよく寝違えやぎっくり腰を
　　　　　　　　してしまう方が湯船につかるようになるとかなり高い予防になっているようです。




　　　カラダは毎日同じ状態ではないので朝、昼、晩と決まった時間に気にかけてください。　　

寒暖の差

残暑が長いといいますか、暑い日が終わらないな～と思っていたら

さすがに最近はすごしやすかったり朝晩は寒いぐらいです。


寒暖の差が大きかったりしますと寝違えやぎっくり腰になる人が多くなります。


いつもより寝苦しかったり、疲れているのに夜中に目が覚めたりと熟睡できていない場合は
起きてしまうことが多いので注意してみてください。



長く暑い日が多かったせいか夏の疲れが今になってもでてきて抜け切っていませんので


風邪や体調不良にならないようにカラダを大事にして、気にかけてあげてください。