芳香浴 | 人生はいつもアロマ日和

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テーマ:
アロマテラピーで一番メジャーな方法は、
香りを嗅ぐ事

いわゆる「芳香浴」です。

お仕事中の集中力アップのために
ローズマリーペパーミント

不眠にはラベンダー

だいたい最初は、
香りの好みや効能でエッセンシャルオイルを選んで、
アロマポットで香らせたり、
ティッシュやコットンに含ませて香るのが
一般的なようですが、

このやり方に慣れたら、
私がおすすめするのは
ワンランク上の芳香浴ですアップ






ワンランク上の芳香浴

アップ1日のめりはりをつけるためにアップ

以前時間が不規則な人のための不眠対策で
アップしましたが、
朝と夜で香りを変えて1日のめりはりを
つける方法です。

不眠気味の人や、
仕事の終わる時間が不規則で
寝る直前まで仕事をしている人には
特におすすめですよ


関連記事
不規則な生活の人の不眠対策
芳香浴とは?例えば認知症にアロマテラピー







用意するもの: 朝用、夜用の精油2種


朝用におすすめの精油

バジル:自律神経を調整する作用があり、
記憶力、集中力の欠如などによいとされる。
頭痛にもおすすめの香り



ペパーミント:心を強壮にし、頭をクリアに
してくれる馴染みのある香り。
頭痛にはこめかみに1滴すりこむのもおすすめ。

関連記事「頭痛にペパーミント


ローズマリーベルべノン:うつ状態や不安感が強く、
薬を飲用した後の疲労感が抜けない時などに、
身心を刺激して強壮にしてくれる




夜用におすすめの精油


クラリーセージ
:不規則な生活の人は、
ホルモンのバランスも乱れていたりします。
ホルモンバランスを整え、ラベンダーにも勝る
鎮静効果の高い精油です。

※但し飲酒時は使用しない事


マジョラム:自律神経の働きを優位にし、
自律神経のバランスを調整してくれる
ハーブ系のスパイシーで崇高な感じの香り



ラベンダー:不眠=ラベンダーと言われるほど、
鎮静効果ではよく知られている
万能的な効果のある精油

ラベンダーとティートリー関連記事





写真は「ラベンダー」と「ティートリー
この二つはアロマテラピーにはないと始まらない
精油の2台巨頭ですね





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1日のめりはりにアロマスイッチのやりかた

1:朝用の精油は、
時間に限らず、
起きて1日が始まる時に、

「おはよう。これから1日が始まるよー晴れ」と、

1度香りを
ちゃんと意識して
吸いこんでから
出かけるまでの間、
アロマポットで炊きます。


※この「意識する」というのは、
とても大事なので、
バカバカしいと思わずやってくださいねニコニコ



2:夜用の精油は、
これも時間に限らず、

帰宅して食事などをした後の、
寝るまでの間、

1と同じように
1度香りをちゃんと意識して
吸いこんでから、
アロマポットで炊きます。

※欲を言えば、
更にこの時間にお風呂に入って、
風呂あがりには、
夜用と決めた
マッサージオイルで
足の裏のつぼなどを
押すと翌朝の疲れも取れて効果的です。
これをやるのとやらないのでは、
眠りの深さが違いますよぐぅぐぅ


3:夜用の香りは、
ティッシュなどに含ませ、
寝る時に枕元にも置きます。


朝と夜の香を決める事で、
オンタイムとオフタイムの
心のスイッチを入れ替えるような感じです。
ぜひお試しください。






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