アロマで出来る生活が不規則な人のための不眠対策
眠れない原因ミュージシャンや、雑誌の編集、
シフト制の仕事など、
不規則な生活をしている人が眠れない原因は、
心身を興奮させ、
昼間に優位な交感神経が優位な状態のまま
床につく人多くないですか？
寝る直前まで、リラックスをせずに
仕事の資料を見たり、
考え事をしたり、
パソコンや携帯を見たりして
「ああ、もうこんな時間、寝なくちゃ！」
という感じで、
脳がクールダウンしないまま、
床に就く人が多いので、
心身を鎮静させる、
夜間に優位な副交感神経が
うまく働いていない事も原因の一つだと思われますよ
アロマテラピーがおすすめですアロマテラピーで使用する精油には、
脳を鎮静化させる副交感神経の働きをよくする精油が
あります。
ぜひ下記の方法をお試しください
もちろん規則的な生活の人にもおすすめですが、
脳の切り替えができるので
特に、
不規則な生活の人向けに
アロマでできる不眠対策ですからお試しください
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用意するもの： 朝用、夜用の精油2種
●朝用におすすめの精油
バジル：自律神経を調整する作用があり、
記憶力、集中力の欠如などによいとされる。
頭痛にもおすすめの香り
ペパーミント：心を強壮にし、頭をクリアに
してくれる馴染みのある香り。
頭痛にはこめかみに1滴すりこむのもおすすめ。
関連記事「頭痛にペパーミント」
ローズマリーベルべノン：うつ状態や不安感が強く、
薬を飲用した後の疲労感が抜けない時などに、
身心を刺激して強壮にしてくれる
●夜用におすすめの精油
クラリーセージ：不規則な生活の人は、
ホルモンのバランスも乱れていたりします。
ホルモンバランスを整え、ラベンダーにも勝る
鎮静効果の高い精油です。
※正し飲酒時は使用しない事
マジョラム：自律神経の働きを優位にし、
自律神経のバランスを調整してくれる
ハーブ系のスパイシーで崇高な感じの香り
ラベンダー：不眠＝ラベンダーと言われるほど、
鎮静効果ではよく知られている
万能的な効果のある精油
「ラベンダーとティートリー関連記事」
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不眠対策のアロマテラピー
1：朝用の精油は、時間に限らず、
起きて1日が始まる時に、
「おはよう。これから1日が始まるよー」と、
1度香りをちゃんと意識して
吸いこんでから
出かけるまでの間、
アロマポットで炊きます。
※この「意識する」というのは、とても大事なので、
バカバカしいと思わずやってくださいね
2：夜用の精油は、これも時間に限らず、
帰宅して食事などをした後の、寝るまでの間、
１と同じように
1度香りをちゃんと意識して
吸いこんでから、
アロマポットで炊きます。
※この時間にお風呂に入って、
風呂あがりには、
夜用のマッサージオイルで
足の裏のつぼなどを
押すと翌朝の疲れも取れて効果的です。
これをやるのとやらないのでは、
眠りの深さが違いますよ
3：夜用の香りは、
ティッシュなどに含ませ、
寝る時に枕元にも置きます。
生活が不規則な人は、
時間でリセット出来るわけではないので、
アロマテラピーをする事で、
「オンタイム」と、「クールダウン」
脳のリセットを覚えてもらうという事なのです
不規則な生活の人は、
ぜひ試してみてください。
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・アロマテラピー中級～上級クラス
毎月第1木曜日 10:15～11:45
・仕事帰りに癒されるアロマテラピー
毎月第3木曜日 19:00～20:30
・アロマテラピー初級クラス
毎月第４金曜日 10：15～11：45
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