こだま けいこです
プラーナーヤーマクラス
開催のお知らせです✨
プラーナーヤーマとは
日本語にすると呼吸法のことです。
ゆっくり深い呼吸ができるように
練習することです。
もっと言えば
呼吸はプラーナ(生命エネルギー)であり
プラーナを身体に満たし
コントロールする術を
身につけていくのが
プラーナーヤーマです。
ヨーガでは
体内をクリアに浄化し
アーサナをして体を動かした後
瞑想に向かう前に
プラーナーヤーマをしましょう
とも言われています。
質の良い呼吸は体と心を変えてくれます。
浮ついたものを鎮め
自分の中心を感じさせてくれます。
自分を俯瞰して眺められるようになります。
集中力を高めてくれます。
痛みや緊張を緩和してくれます。
グラウンディングや瞑想に役立ちます。
呼吸も筋肉の運動なので
体をしっかり使って呼吸を深めていくと
お腹や横隔膜は次第に柔らかくなり
胸郭もきもちよく広がるようになります。
すると
体の中にスペースがうまれます。
心にもゆとりがうまれます。
中庸に近づけてくれます。
体の中があったかくなり
血の巡りが改善されます。
内臓が活性化されます。
長く吐くことは
不要な感情の手放しに役立ち
老廃物の排出を促します。
思考から離れる時間をもたらします。
力みから解放され
リラックスへ向かわせてくれます。
よく眠れるようになります。
肌ツヤが良くなったり
目の輝きが増したり
ダイエットにつながったり
アンチエイジングにも。
微細な身体を呼吸を通して
感じられるようになります。
わたしはそれを
呼吸法クラスを受けたり
プラーナーヤーマを深く学びながら
体感してきました。
ついこの間は
バイト中寒かったので
呼吸法をこっそりやりながら
(マスクしたままでしたけどね…🥲)
作業に取り組むことにしました。
そうしたら体の中があたたまって
集中力が増して、フラットな状態に。
初めてミスなく作業を終えました。
いつもいくつか取りこぼしがあったので
呼吸に意識を向け続けることで
変わるということを改めて体感しました。
生きている間中
欠かさず行っている呼吸は
自動的に繰り返されているだけに
意識が向きにくいものでもあります。
でも、その呼吸をほんの少し
見つめ、感じ、コントロールするだけで
体と心に変化があらわれてきます。
あるいは体と心の状態に気づきやすくなる。
体と心、両方を助け
両方を繋いでいるのは呼吸です。
呼吸を深めることは
心身にとってメリットが盛り沢山なのです。
そして、おもしろいなぁと思うのが
こうして呼吸について読んだり
"呼吸、ゆっくりできていますか？"
と問いかけられるだけで
呼吸は勝手に変化していませんか？
どうでしょう？
呼吸は自分でコントロールできます。
意識を向けるだけですぐに変化します。
呼吸をコントロールする術を持っていれば
生活に活かすことができます。
クラスではヨーガの呼吸法を活用しますが
わたしが目指しているのは
呼吸法をマスターしコンプリートする、
ではなくて
生活の中で
🌷呼吸に意識を向ける時間を増やすこと
🌷呼吸の状態に気づけるようになること
🌷ゆっくりと呼吸できるようになること
ずっと座ったままのクラスではありません。
体を動かして、体を整え準備できたところで
呼吸を見つめていきます。
難しいことを言ったかな？
でも、難しいことはしません👼
呼吸法なんてマニアックで地味だと
思いますか？
でも、呼吸があるから
わたしたちは生きています。
呼吸はいのちそのものです🙏✨
より良く生きるために
ご自身の呼吸を
いま一度見つめてみませんか？
呼吸法に興味がある方
呼吸が浅いと感じる方
心身をゆるめたい方
瞑想をしたい、瞑想を深めたい方
ヨガを知らなくても大丈夫です。
毎週月曜日18:30〜19:45
京都トコ会館
ヨガスタジオファイブエレメンツにて
いい呼吸しましょう〜✨
ゆるまりましょう〜✨
ご参加お待ちしています🌸
今日も、いつも
すべてにありがとう🌷
お読みくださりありがとうございます
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ﾆｭｰﾄﾗﾙな自分で生きて
もっと軽やかに
Healing space 宙
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