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【予防医学】不老不死を目指す ドクター小池クリニック

40歳からの体質改善、アンチエイジング パフォーマンス向上 がん・糖尿病予防専門クリニック ドクター小池クリニックのオフィシャルブログ

こんにちは、ドクター小池です。

先日、「ドクター小池を応援」第一号の方から、すみっコぐらし(ペンギン)の寝袋をいただきました。

可愛いもの、いやし系のものが大好きなこと。

実家のワンコと一緒にごろんするのが好きなこと。

第一号の方は、この二つを覚えていてくれたんですね。

ワンコは小さいので、ベッドの上から降りられません。

だから、ごろんとするときは床でないといけないのです。



早速、使ってみました。

ワンコの女の子の方は警戒心が強いので、スンスンしてこっちに来ません。

男の方は、すんなり近くに来てくれます。

そのうち寝落ちするのですが、ふわふわの小動物とゴロゴロするのは、何て幸せなひとときなのでしょう。

さて、あなたの幸せはなんですか?

誰よりも出世すること?

稼ぐこと?

物欲を満たすこと?

地位や名声を得ること?

称賛されること?

結婚すること?

ゲームや動画を見ること?

いいね!の数を増やすこと?

あなたにとっての幸せ「◯◯すること」について、私も陰ながら応援しています^^

あなたは、◯◯することで幸せを感じて、◯◯するために生まれてきて、もしもう一度人生をやり直したとしても◯◯するんですから、幸あれ。

もし、自分にとって◯◯することが幸せだというものが無いとか、じつは◯◯することが幸せだと本心では言えないとしたら、残念ですが不幸ですね。

そして、次のタイミングで、だって▽▽だから、自分なんて▽▽だから、と言い訳がペラペラ出てきたら、まさに不幸ですね。

あなたが不幸だと思っていることについて、不幸だと思い続けることは止めたいですか?それとも不幸だと思い続けたいですか?

そんな不幸だと思う感情なんて捨てたいよ!でも、捨てられないんだよ!とお思いのあなた。

捨てられますよ。止められますよ。

次のタイミングで、あなたは自分が軽くなっていることに気づくはずです。

では、そのためにはどうしたらいいか。

そう、その方法が分からないんですよね。

ドクター小池がお伝えしていることは、過去の歴史で、多くの天才や賢者がすでに解決しています。

その方法を用いれば天才や賢者でなくても、自分の心の苦しさを捨て、心が軽くなり、自分は◯◯することが本当に幸せなんだ!と言えるようになります。

医療でも、じつは不幸から(本当はただ不幸だと思っていることから)解放される医療がたくさんあります。

精神病のお薬のようなものでは、決してありません。

あなたがやる気に満ちあふれ、ストレスに強くなり、うつや不安から解放される医療がたくさんあります。

ただし、知っている人は0.1%にも満たないでしょう。

本当に知っている人が少ないのは不思議ですが、まあ頑張って見つけて下さい。

心と体が健康になり、幸せになれる医療と出会えるにはどうすればいいか?

答えになっていない答えでありますが、あなたがドクター小池を好きかどうか、ドクター小池があなたを好きかどうか。

もし、その両方の条件がそろったら、幸せになれる医療とあなたが出会える可能性があるような気がします。笑

では、また次のブログでお会いしましょう^^

子供でも大人でも

キレやすい人が増えています。

 

世の中の流れも大きく変化してストレスを抱えている人も増えています。

そんな時代だからこそ、穏やかに日々を過ごしたいですね。

 

キレやすい人に共通する5つの生活習慣

  1. 人と関わるより、パソコン・スマホ・ゲーム・テレビと向き合っていることが多い

  2. 甘いものや清涼飲料水・缶コーヒーを毎日飲む

  3. 忙しくて生活のリズムを自分で作れない。

  4. 食事に対して関心がなく、お腹が膨れれば何でもいい
  5. ラーメンにチャーハン。パスタにパン。など炭水化物に炭水化物の食事



このような生活習慣が

セロトニン不足や血糖値の乱降下に繋がり

キレやすい人間を作っていきます。

 

セロトニン不足

 

セロトニンとは「幸せホルモン」などと言われ
脳内伝達物質の一つです。

 

セロトニンが不足すると
疲労が増し、ストレスに弱くなり
睡眠の質が下がります。

 

睡眠不足により、

ますます疲れやすくなるのです。

 

血糖値の乱降下

 

急に血糖値が

下がるような食生活をしていると
血糖値が急激に下がった時に

不安が大きくなり

イライラしやすい精神状態になります。

 

甘いものを食べると

一時的に落ち着いて元気になるのですが
また血糖値が急下降して

イライラが止まらなくなるのです。

 

ぐったりする人もいます。

集中力もなくなり、ミスが多くなることも。


セロトニン不足の解消のポイント

・デジタル機器から離れ、好きな人とコミニュケーションをとる

 

・適度な運動をする。ストレッチなどでもOK

 

・帰り道に少し遠回りして歩くだけでも効果的

 

・ゆっくりとお風呂に入り、本を読む

 

血糖値のコントロールのポイント

 

・食べる順序で高血糖を防ぐ

 

・甘いものを減らす

 

・低糖食を取り入れる

 

・野菜を食べるように心がける

 

・甘いものが食べたくなったらフルーツにする

 

自分の生活に簡単に取り入れられることから

始めることがポイントです。

 

いきなりジムに毎日通おうとか

無理な計画は続きませんのでやめましょう。

 

 

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先日、K-1選手と食事をしていました。

「負けられない試合だ」、「敗因はメンタルだ」という言葉をよく耳にするけど、負けていい試合と負けられない試合の差はどこですか?

メンタルという目に見えないものを、もっと言語化すると、あるいは因数分解すると何ですか?

そんな話も含めて、ドクター小池の見解、少しでも目の前の彼にプラスになること、そして、小池の悩みなど、いろいろと話をしました。

小池もアウトプットすることで、自分の頭を整理しています。

アウトプットするときに、相手に分かるように話の内容を組み立てたり、出来ることなら小学生でも理解できるように平易に話す努力をします。

そうすると、自分がぼんやり考えていたことを、よりクリアに思考するようになるというメリットがあります。

 



そして結果的に、彼も小池の話が面白かったと、プラスになったようでよかったです。

ところで、小池に興味を持ったり、理解したり、共感したりする人と、そうではない人がいます。

その差は、何なんだろうなぁ~?と考えました。

だって、同じ話をしているのに、小池に対する評価は真っ二つに分かれます。

プラス評価は、格段に少ないですが。

現時点の答えですが、自分の目標があるかどうかです。

真の目標、人生の目標を見つけるのは困難です。人生の目標を見つけることが、人生そのものとも言えるかもしれません。

ここで言う自分の目標とは、もっと手前の富士山五合目のような目標です。(べつに、二合目、三号でも構いません。)

小池も、目標探しや、目標に向かうことについて、どうしたらいいか常に考えています。

小池の理解者は、自分の目標に向かうという点で、広い意味で同志なのでしょう。

同志だから、小池の話がおもしろい、小池を理解し共感する、時には尊敬するということにつながるのだと思います。

いまでこそ、人生とは?幸せとは?と考える時間を取るようになりましたが、以前はそんなことはありませんでした。

世の中には、ずっと偉大な人が、自分よりも過酷な環境で答えを導き、万人の人生の書とした書籍が多数あります。

読書が嫌いな私は、名著に出会うこともありませんでした。

名著に出会うきっかけになったのが、教育系YouTubeです。

私は学校が嫌いでしたし、読書感想文なる宿題で本が嫌いになりました。

私が人生で感じる不条理や矛盾について、明確な答えを出す教師はいませんでした。

(仮にいたとしても、私が耳を塞いでいた可能性があるかもしれません。)

そして、こうも思っていました。

なぜ自分より本質が見えない人間から、物事を教わらないといけないのか?

9割は自分よりも無能だと思っていました。同級生に関しても同様です。

勉強して進学しても、結果は同じ。

読み書き、計算、暗記が、優れいている人は大勢いました。

しかし、私が感じる様な疑問に関して、同様の疑問を持つ人は皆無に近かったです。

読み書き、計算、暗記が優れた人間が、エリートとして扱われ、いろいろな業界の中枢にいくのがこの世の中です。

コロナ禍のなかで、事例を紹介します。

コロナ、山中氏「対策なければ日本で死者10万人以上」
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO61415890Q0A710C2000000/

児玉教授、国会で涙の訴え。
「・・・総力を挙げ、責任者を明確にし、前向きの対策を直ちに始める。そうしないと、今日の勢いで行ったら、来週は大変になります。来月は目を覆うようなことになります。・・・この対策は・・・日本ならば、必ずできます。」
https://twitter.com/rz27719405/status/1283635946219429889

こういった論調で、世の中が動いていますね。

結果はどうだったでしょうか?世の中がよい方向に行ったと思いますか?

もし、あなたが「日本の政治は・・・」と、落胆しているとしましょう。

それは、政治家やエリート達のせいではありません。

松下幸之助さんは、こうおっしゃいました。

国民はみずからの程度に応じた政治しかもちえない
https://konosuke-matsushita.com/monthly/2016/12/seiji4.php

政治家やエリートの仕事が決して褒められたものではないとしても、その責任は彼らにはありません。

みなさん、一人一人の責任だ!という結論になります。

ですから、ドクター小池の話がまったく理解されなくても、ドクター小池の人気がなくても、気に病むことはないということですね。

政治がよくない=国民の程度が低い=上辺だけで本質は見ない

という計算が成り立ちそうです。

(ドクター小池は、政治がいいか悪いかを判断はしていません。みなさんが幸せなら、それでいいのです。政治がいいのに、みなさんが幸せじゃないという事ってあり得るのかなぁ?と思っただけです。)

野菜はたくさん食べたほうがいいのは、なんとなくわかっているけど…

 

お野菜高いし、外食が多いし…

カット野菜は、漂白剤とか心配

 

 

野菜をいっぱい食べた方がいいと思っているけど、なかなか難しいですね。

野菜はビタミン、ミネラルより食物繊維のために食べたいものです。

 

食物繊維は腸内環境を整えるために欠かせないものです。

 

食物繊維不足を補うカンタンな方法

 

寒天を使いましょう

 

粉末寒天

・温かい飲み物に入れる

・ご飯を炊くときに入れる

 

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いつでも、どこでも食物繊維は摂取出来ます。
 
それも、めんどくさいあなたには、クリニックで食物繊維のサプリメントを用意しています。

 

ビタミン、ミネラルの補給は、サプリメントから補給しましょう。

 

 

サプリメントの選び方

 

 

 

市販のサプリメントは栄養素を摂っているのか、添加物を大量摂取しているのか、わからないものがたくさんあります。

 

気をつけてください。

 

 

 

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『ピェンロー』って知っていますか?

 

私は先日まで知りませんでした。。。

 

お料理上手の友人のfacebookで初めて知りました。

 

簡単で美味しそうなので

さっそく、作ってみました。

 

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時間がなかったので

お出汁は時短で…
 
本来なら干し椎茸から
しっかりお出汁をとった方がいいようです。
 
インスタでも投稿がいっぱい。
探してみてください。
 

塩、七味唐辛子、柚子胡椒、辣油、ぽん酢で

好みの味で、食べるので

鍋パーティーには最高です。

 

ダイエットプログラムの方々も

このお鍋なら安心して召し上がれ

 

 

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動脈硬化、血圧が高いなど年齢のせいにしていませんか?
毎日の生活習慣で予防できることはたくさんあります。

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