夏に体重が増える原因

小生は昔から夏の季節になると何故かしら体重が３～４Kg増えてきます。

食べる量は夏でも食欲は落ちず、摂るカロリー数は一年を通して変わりません。

大多数の方が夏の時期食欲が落ちるようで、無理をしてウナギなどのスタミナ食

（高エネルギー食）を食べられると思いますが・・・・

夏場は相当暑く、たくさんのエネルギーを消費するはずで、自分自身は

毎回メチャ痩せると思っていました。しかし、毎回夏太りの結果となり、

なぜこんな不思議な事が起こるのか理解できなかったのですが

最近、目からウロコの報告が・・・・

日本人は季節によって基礎代謝量が変化するようです。

特に夏場が基礎代謝量が冬場に比べて10％ほど下がっています。冬場は寒いので

自分の体温を上げるためにエネルギーを産生するので、基礎代謝量が上がる。それと反対に、夏は暑いのでエネルギーを燃やす（体温を上げる）必要がありません。

そのため基礎代謝が１年で最も低くなり、これにともなって食欲が減って、

活動量も自然に下がります。夏になると「夏バテを防ぐために、しっかり栄養を」

と考えるようですが、基礎代謝が下がっているのにカロリーの高いものを

食べたら太るだけです。

も一点、疑問だったのは外国人の体温が何故日本人より高いのか？

冬でも裸で寝ているし、富士山に登る外国人が何故か軽装？

食事誘発性熱産生 / DIT

実は食べ物によって熱産生が異なるようで蛋白質（肉）のみを摂取したときは摂取エネルギーの約30％、糖質（炭水化物）のみの場合は約6％、脂質（脂肪）のみの場合は約4％で、通常の食事はこれらの混合なので約10％程度になります。食事をした後、身体が暖かくなるのはこの食事誘発性熱産生によるものです。欧米人は肉（蛋白質）中心の食事なので、我々日本人に比べて熱産生は高く、体温は1～2℃高い傾向にあり、夏場でも基礎代謝は落ちないようです。

夏に私の体重が増える原因の考察？