ストレッチ
養生と太極拳は違う。
本当によぼよぼになったら養生でも
よいが、まだ太極拳ができるはず。
太極拳は、「同士」なので、
戦いであり、相手にバランスを
崩されないようにする。
鼻の呼吸。
腕を伸ばす動作、
腰で上下に分けるイメージ。
レッスン以外、日常生活で、歩く、
立つ時にも太極拳の練習をすれば、
時間の節約になる。
48式
長いので、最後まで、最初の集中力を
維持するのがむずかしい。
48十字手
收势
ここでも、鼻で息を吐く、吸うを繰り返す。
功夫扇
5. 哪吒探海 （转身下刺扇）
回る前に、頭と右足裏をつなげる。
「气沉丹田！」
14. 螳螂捕蝉 （戳脚撩扇 ）
右脚を動かさない。開いた扇はやや左へ。
右足は、相手の膝を蹴っている。
腱鞘炎とか、「炎」（yán）
のつく場合は、長年の
蓄積によるもので、回復に
長くかかる。
しかし、老師の場合、肩に怪我をしても、もう一方の肩は動かせる、というように、気を巡らせ、回復を
早めたという。