羅競老師スーパーレッスン

ストレッチ

虚实分明！

前のかかとへすべての

体重を乗せる。

八法五步

进步左右棚势

後ろ、左足へ重心、座る！

（しゃがむのではない、「下」のイメージ）

やや右を向く。

左足を開き、開跨、乗り、右足が

床から離れる瞬間、左手を返し、やや左を向く。

あまり左右の顔の動きを大きくしない。

高さは慣れたらだんだん低くする。

上半身と下半身がねじれるように、

雑巾を絞るイメージ。