行動習慣の本です。日々の行動を変えて生活のバランスや体調を整えることで心の悩みも改善します。誰にでもすぐに始められ、続けられるわずか１分の行動を教えてくれます。
何かと不安でストレスフルな現代社会です。「体がだるい」「イライラする」「眠れない」など、心や体に不調を感じることは少なくないはずです。
そんな生きづらい日常生活を変えてくれる、心がほぐれる習慣を、２万人以上の不調を抱える人々に寄り添ってきた精神科医・産業医が合計45個提案してくれます。
本書では、朝起きてシャキっとする、職場の人間関係を改善する、仕事のパフォーマンスを向上する、良い睡眠を得る、休日を充実させるなどシーンごとに紹介されていきます。
どれも本当に簡単なものばかりです。たとえば「体が重いなら３回シコを踏む」「イライラするなら大声を出す」「寂しくて眠れないなら、もう１つの枕に抱く」という具合です。
簡単過ぎて拍子抜けするかもしれません。とは言え、不調時には、頭を使ったり、努力を要することなど、難しいことはできません。かえって助かります。
著者は、変わるために必要なことは、誰にでもできる簡単な行動を続けることだといいます。それがやがて大きな成果と成長につながるといいます。
読んで一つでも実践すれば、気持ちが和らぎ、体も楽になります。やがて「今日もいい一日だった」と思いながら、眠りにつけるようなるはずです。
仕事がつらい、人間関係に疲れる、眠れないなど、不調やストレスを抱える人はもちろん、毎日をもっと充実させたい、休日を有意義に過ごしたいなど、向上心にあふれる人にもおすすめです。
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