元々寝付きが悪い方で、
布団に潜り込んで、うにゃうにゃしながら。。。
1時間くらい寝付くのにかかってしまう。
最近年取ったのか、眠りも浅い^^;
2時間くらい経てば、ムクッと起きてしまう。
トイレ行ったり水飲んだり。。。。
結局トータル4〜5時間くらいしか眠れてない。
で、夢を見るもんだから、グッスリ感がない。
睡眠導入。。。。
何か良い方法ないかなぁ。
YouTube見てて、
これいいじゃない♪が、あったw
睡眠導入の為の音楽？
ジブリやディズニーのオルゴールの音。
ん〜映画見たくなるからダメだ。
ヒーリングなんとかの音。
なんか遠くに行きそうで眠れない。
色々試して、一番良かったのが、
雨音と雷ゴロゴロの音♪
夢も見ずにスッキリ速攻眠れる♪
確かに。。。。私は台風が来てるよ〜っと、
雨音や風に雷の音で、寝てしまう。
災害級のは眠れないけどねw
なんで雨音と雷のゴロゴロで眠れるのか？
ホワイトノイズとかいうのが、
入っているからだそうな。
鳥のさえずりとか森の中？
川の流れの音とか？
色々自然の音があります。
試したけど、一番雨音と雷でした。