最初から最後まで
とにかく楽しくて～♪幸せで～♪
笑顔笑顔で幕を閉じた
紀州口熊野マラソンから1週間。
反省点は多々あるものの
楽しかったから、それでいい😁
振り返ることなど
してやるもんか！
(だから、いつまで経っても成長しない😂)
って、
毎度ややこしい頑固野郎発動！🤣🤣🤣
そんな
ヘンコでガンコで
へそ曲がりなランナーの一週間は･･･
2/5(月)
よい子のランオフ
特に筋肉痛は無かったけど
朝から雨やし、よい子は週一ランオフ♪
2/6(火)
ベースラン60分
(ドキドキマウンテンルート)
日曜日の疲れや痛みも特になく
気持ち良い朝ランを
楽しむことが出来ました！
紀州口熊野マラソンを走り終えて
感じたことの一つとして
｢坂道練習にやり過ぎナシ！｣
ってことがあったので、
これからも出来る限り
坂道練習を取り入れていこうと思います！
2/7(水)
ベースラン60分
(ドキドキマウンテンルート)
前日とほぼ同じコースを
同じ強度で走ったけど、
前日よりペースアップ♪(しかも前日より低心拍♪)
晴れて放射冷却の効いた朝🥶
でも、日に日に明るくなる時間は早まり
春の足音が近付いてきているのを感じます(^^♪
6時半までの朝活ランナーにも
やっと朝焼けが楽しめる季節が到来しました😁
2/8(木)
テンポ走45:00＠4:30/km
この日は、カーボンシューズ
(ズームフライ5)履いてポイント練習！
・アップ10分 → ㌔430で45分走 → ダウン15分
なんとか㌔430で45分走り切れたけど
余裕はまったくナシ😂
(火)(水)のベースランでは分からへんかったけど
このペースで走ると、
まだまだ日曜の疲労が残ってることに
気付かされました😅
2/9(金)
ベースラン60分
(ドキドキマウンテンルート)
翌日のロング走に備えて軽めのRUN👍
2/10(土)
激坂まみれの40K走！
(伯太爆弾坂6kｺｰｽ×5周など)
※次レース前、最後のロング走！
フルマラソン後 一週間以内は、
スタミナ獲得ポイント5倍ウィーク
なので
ロング走やるのが、自分の中では必須であります。
ってことで、先週の口熊野に関しては、
冒頭で、｢反省などせん！」って
しゃしゃり書きましたが、
そんな中でも1点だけ反省😓
先週の大会では、
最大限にカーボンシューズの恩恵を賜るため
正月明けから敢えて
カーボンシューズを封印してきました。
そして、1ヶ月ぶりに履いた
厚底カーボンシューズ。
今回は、｢タイム気にせず走る」
→ガーミンを一切見ないで走る！
ってのが、一番の目標やったけど
そんな中でも、
うっすらと立ててたレースプランは、
前半＝4:40/km
後半＝5:00/kmで
サブ3.5
そして、走り終えて
タイムの答え合わせをしてみると･･･
【前半】※19km～は激坂区間
440(あわよくば430 笑)
ってイメージで走ってたけど、、、
全て、想定以上でビックリ
これは、
レースでのアドレナリンもあるけど
久々に履いた
厚底カーボンシューズの恩恵に
他ならないと思います。
【後半】
19km地点の坂の影響もあったけど
予定通りハーフを越えたあたりで
ペースを緩めました👍
ちなみにコレ↓が、ちょい脚にきた
19km地点の坂です。。。
まぁ、そんなこんなで
なんやかんやあったとはいえ
感覚的には、30k超えてからも
㌔5切れてると思って走ってたけど
(それにしては、抜かされ過ぎてたな･･･🤣)
走り終えて、
タイムの答え合わせをしてみて
これまた逆の意味でビックリ
前半420 から 後半520て、、、
知らん間に㌔1分も落ちてたんや😱
ピッチは、まぁまぁ安定してたけど
ストライドがね･･･😅
これは、自分にとっては
非常に大きな経験値で、
今までになかったことが
体の中で発生しておりました。
それは、おそらく･･･
久々に履いた
厚底カーボンシューズの反発力に
脚の筋肉が負けたんだろう と。
カーボンシューズを封印した1ヶ月間で、
カーボンシューズを扱う為の筋肉が
劣化したんだと思いました。
久々に履いた
カーボンシューズの恩恵を
最大限に受けた前半戦。
その副作用をモロに受けた後半戦。
カーボンシューズ封印の
｢是｣と｢非｣
とても勉強になりました
次戦へ向けて、
毎日カーボンシューズを
履くわけではないけど
封印することはせず、
｢カーボンシューズの練習｣も
取り入れていこうと思います👍
ってことで、
長々と書いてしまいましたが
振り返ることなど
してやるもんか！
反省など
してやるもんか！
次戦も、タイムは一切気にせず♪
笑顔笑顔で走ることを誓います😁
ほなまた✋