今月も無事、、、
月間800㌔走破出来たってことで
次の日曜日は「ご褒美ラン
」
」まだ行先は決めてないけど
この、、、
「どこ行こっかなぁー？」の時間が
楽しかったりします
残念ながら、
今回は昼から用事があるため
ご褒美ラン♪ショートコース！
（約5時間コース)
ってことで、
お昼には帰って来れるように逆算すると、、、
＜第①候補＞
ダイトレ 竹内峠～大和葛城山(往復)
＜第②候補＞
自宅(泉大津)～和泉葛城山(往復)
＜第③候補＞
滝畑ダム周遊ラン～岩湧山(往復)
などなど、、、
あんまり遠く行けそうにないな😅
②は、5時間じゃあ厳しいか、、、
③は、山頂混んでそうやし、、、
やっぱり①かな
でも、ヘソ曲がりなんで
こんなことをブログで書くと
たぶん④になるっ
あと1日ゆっくり考えて
日曜日のご褒美ランを
思う存分、楽しみたいと思います
今日のラン
今朝の相棒は、
青い稲妻
2世の彼↑でした！
2世の彼↑でした！今朝のルーーーート！
近所をウロチョロ走ってから
泉大津大橋へ
時間調整してから来たけど
まだまだ夜景でした😅
2往復目、少し明るくなってきた！
3往復目
粘りに粘って4往復目、、、
やっとこさ、ぼんやりやけど
朝焼けを見ることが出来ました👍
今朝もモチのロンで
ナ、ナ、ナ、ナイスランです
シューズ：Nike Zoom Rival Fly 3
今朝の体重＝68.4kg(-0.6)
連続出走＝835日
今月の休肝日(昨晩まで)＝17回
(休肝日 年間Total＝218回)
今月のラン
827.7km
GSK=900まで あと72.3km(18.1km/日)
筋トレ(昨日の昼)
腕立て 40回 + 30回 クランチ 40回 + (30回×4)
バックキック 左右70回 サイドクランチ 左右20回
サイドレッグレイズ 左右72回 プランク 2分
バイシクルクランチ 1分×2 スクワット 160回
今日も一日、お仕事頑張りマス