今朝の1枚は、岸和田市。
朝焼けに染まった久米田池にて。
こんな素敵な朝焼け、、、
ナンボでも走れてしまいますっ
そんな今朝の相棒は、、、
朝焼けに負けず、派手派手な彼↑でした！
今朝は、久米田池を5周。
今日は緩めのJOGの予定やったけど
こんな素敵な景色見ながら走ったら
ペースも上がっちゃいます
昨日ブログで書いたVO2MAXは、
今日も上がって、、、
とうとう60に到達！！！
さすがに、ここまできたら、
ガーミンの故障を疑います
明日のスピード練習に備え
軽めの練習のつもりが、、、
ちょっと後半、スピード出し過ぎた😅
でも、
トレーニング効果↓を見る限り
ちゃんと抑えて走れてるのかな
疲れも無く、痛い所も無く
脚は軽いまま
まだまだ
走り足らないくらい、元気元気
明日のスピード練習が楽しみです
シューズ：Nike Zoom Rival Fly 2
今朝の体重＝68.8kg(+0.5)
連続出走＝786日
今月の休肝日(昨晩まで)＝5回
(休肝日 年間Total＝185回)
今月のラン
248.2km
GSK=800まで あと551.8km(24.0km/日)
筋トレ(昨日の昼)
腕立て 40回 + 30回 クランチ 40回 + (30回×4)
バックキック 左右70回 サイドクランチ 左右20回
サイドレッグレイズ 左右72回 プランク 2分
バイシクルクランチ 1分×2 スクワット 160回
きっとこれが、
平日朝ランで出会うことのできる
今年最後の久米田池の朝陽。
冬を越して･･･
次に会えるのは、3月中旬かな。
今日も一日、お仕事頑張りマス！