今朝の1枚は、AM6時28分 19.4km地点
大津川楯並橋にて
金剛山から昇る朝日
なんて神々しいんだろうか
こんな朝日を見れただけで
話はかわりますが、、、
次の日曜日は、今シーズン初めて
ロングペース走をやろうと思っています。
設定ペースは5:10/km
（フル＝3時間40分ペース）
一応42k走るつもり・・・
いや、40k ・・・・ やっぱり30k？
どないやねん！
笑
いっちょまえにGELも準備して
ヤル気マンマンです
と言いたいところですが
春にレースが無かった影響で余った
賞味期限切れ間近の
GELの在庫一掃処分なだけです
皆さんも、レースの時は
GEL補給する機会も多いと思うのですが
レースを3回しか経験したことの無い
初心者ランナーの私には
イマイチGELを補給した効果を
感じれたことがありません
補給せえへんかったら
GELの大切さに気付けるかもしれませんが・・・
ただ、「GELを補給する」という
”作業をすること”には
もの凄く大きな役割を感じています。
具体的に言いますと、
上の写真は、左から
20・24・28・32・36・40k と
補給する距離を決めているのですが、
この
「4k毎にGELを補給する」
という作業が
延々と続く残り距離を
マンネリ化させること無く
気持ちを繋いでくれるのです。
毎日、
そこそこの距離を走ってる私の場合、
だいたい残り距離を始めて気にする地点は
20km地点になります。
そこまでさえ無事辿り着ければ
この4km毎のGEL補給ポイントの作業を
淡々とクリアしていけば
自ずとゴールに辿り着くって考え方です。
まぁ、まだまだ速くないんで
偉そうなことは言えませんが
飽き性な私が
フルマラソンを完走するまで
メンタルを繋ぎ留めるためには
とても大切な作業と思っています。
フルマラソンを走る為には
脚力、心肺能力の向上も大切ですが
こうゆうメンタル面の追求も
大切なことやと思っています。
心肺能力は心配ないけど
問題は故障明けの左脚が
どこまでもつか・・・
本番(12/13)に影響が出たら
元も子もないので
無理せん程度に頑張ろうと思います！
今日のラン
今日は信太山への折り返し100分ラン
明日は「JOGの日」と決めてるだけに
そこそこ頑張る予定ではいたけど
今シーズンの平日ランで
一番満足な内容となりました
⑥⑦は急坂ラン よく頑張ったし
一切止まらず
14km走ったままの状態で挑んだ
⑮1km頑張る走 もよく頑張った！
（終盤の頑張る走は太ももに効くーーっ！)
タイムはそれ程でも無いけど
色々なことに取り組めて
充実のナイスランでした！
明日はJOGで繋ぎ、、、
明後日のロングペース走
頑張ります！！！
シューズ：Nike Air Zoom Pegasus 36 ピンク
今朝の体重＝71.2kg(+0.3)
連続出走＝443日
今月の休肝日＝21回
今月のラン
664.7km
筋トレ
腹筋30×10 腕立40+30 スクワット30×4