今朝の1枚は、AM6時20分 17.5km地点
激アツな走りに、朝焼け、
ホンマに最高な朝やないか!
今日は、
水曜日のスピ練
先週と同じく、浜寺水路ルート
先週と違うのは、
ズームフライ3を履いたことです。
(先週はペガサス36)
7kmまで体を温めて2分間休憩
休憩中に、
「みんな大好きスピード練習!」
と、魔法の合言葉を13回唱えてから
レッツらGO!
↓ラップ#8 からスピ練です!
久々の㌔4切り!しかも、3k継続!
4kでギブアップやったけど、よく頑張った!
今朝の刺激で
ガーミンもピーキングに!
12月13日のフルマラソンに向けて
少しずつ調子上がってきています!
来週のスピ練は5km頑張りたいな!
その前に、次のポイント練習=
日曜日のロング走頑張るぞーっ
シューズ:Nike Zoom Fly 3
今朝の体重=71.6(-0.5)
連続出走=441日
今月の休肝日=19回
朝から、めっちゃ頑張ったのはええけど
下半身がガクガクブルブルや
ちゃんと仕事できるかなぁ~
今月のラン
628.5km
筋トレ
腹筋30×10 腕立40+30 スクワット30×4