１年前の昨日は練習で初めて
サブ４を達成した日でした
＜1年前 19.04.14＞
この時は、
11月の初マラソンでサブ４当確！
って舐めてたけど、、、
簡単な道のりじゃなかったな
5月から暑くなるにつれて
ドンドン落ちていくタイム
秋からは腸脛靭帯炎に苦しむ日々
初マラソンの本番３週間前の
右膝の故障は、特に辛かった～
マラソンの神様に
「サブ４舐めててゴメンナサイ」
って、何度謝ったことか
そんな私も、11月の初マラソンで
ギリギリではありますが サブ４達成！
＜19年11月福知山マラソン＞
10km 52：19
20km 52：19(1:44:38)
30km 54：16(2:38:54)
40km 62：49(3:41:43)
42.195＝3'55''51
翌月の2ndマラソンでPB更新！
＜19年12月加古川マラソン＞
10km 52：12
20km 49：21(1:41:33)
30km 51：04(2:32:37)
40km 54：05(3:26:42)
42.195＝3'38''35
そして、今年は
サブ3.5の仲間入りが出来ました！
＜20年2月紀州口熊野ﾏﾗｿﾝ＞
10km 48：38
20km 47：14(1:35:52)
30km 49：11(2:25:03)
40km 50：52(3:15:55)
42.195＝3'26''42
ちなみに
コロナのマラソン中止が無ければ
多分今頃、サブ3達成してましたよっ！
言うのは自由です（笑）
こうやって見比べると
一年間でえらい早くなれたなぁ～
って感心しますが、それと同時に
まだまだ速くなれるはず！
もっと速くなりたい！って気持ちが
とても強いです。
ここから先、サブ３への道が
険しい道なのは十分に覚悟しています。
今の練習内容のままでは
届かない目標でもあります。
来年の今頃、このブログのように
1年前の自分と比べて
成長している自分である為に
これから長距離練習が難しくなる
暑い時期の練習がとても大事って思ってます。
今は毎日、
自粛気味(笑)ランの日々やけど
緊急事態宣言が終わったら
練習も本気出すぞ！！！
だから一日も早く
コロナが収束する日が
来ますように
今日のラン
(月)(火)の練習で右脹脛が張ってたので
土曜日まではJOGに徹する
久々に朝練で高度上昇350ｍ超えました！
120分疲労抜き坂道JOG(笑)↑なんじゃそりゃ(笑笑笑
でも、真面目な話、、、
脚に張りがあるとき、上り坂のJOGは
ストレッチしてるみたいで気持ちいい。
ですよね？？？
この感覚、自分だけかな？？？
もしかして、肉離れの一歩手前
そんな訳無いやんね
無理は禁物
怪我、故障だけは本当に気を付けて
今 故障してもたら
外出自粛の休日にやること
なーーーんもなくなるで
シューズ：Nike Zoom Rival Fly 2
今朝の体重＝70.7kg(±0)
連続出走＝245日
もう少し頑張って走らんと
体重がまったく減らへん(笑笑笑
今月のラン
322.0km
4ヶ月連続 月間600kmなんか、全然 目指してません！
健康第一、免疫力アップの為のジョグができれば
それだけで、本当にホントに満足です。
筋トレ
腹筋30×10 腕立30+40 スクワット30×4
今日も一日 お仕事頑張りマス！