エニタイム
スーパースミスショルダープレス
バック45,47.5,50,45㎏ ×10,8,6,7回
リアレイズ(耐えるパワーグリップなし)
28㎏ ×2 ×12,12,11,10回(インターバル1分半)
マシンショルダープレス(パラレル)
64,68,68,64㎏ ×10,7,6,7回
リアデルト(インターバル1半分)
75㎏ ×11,10,9,8回
EZスカルクラッシャー (肋を締める意識肘から)
45,47.5,47.40㎏ ×9,7,5,7回
明日また筋トレできるかな
エニタイム
スーパースミスショルダープレス
バック45,47.5,50,45㎏ ×10,8,6,7回
リアレイズ(耐えるパワーグリップなし)
28㎏ ×2 ×12,12,11,10回(インターバル1分半)
マシンショルダープレス(パラレル)
64,68,68,64㎏ ×10,7,6,7回
リアデルト(インターバル1半分)
75㎏ ×11,10,9,8回
EZスカルクラッシャー (肋を締める意識肘から)
45,47.5,47.40㎏ ×9,7,5,7回
明日また筋トレできるかな