エニタイム
ダンベルショルダープレス
32,32,30,30㎏ ×8,7,8,7回
スーパースミスショルダープレス
バック45,45,40,40㎏ ×8,7,9,8回
リアレイズ(インターバル2分)
32㎏ ×2 ×12,12,12,12回(下げすぎない負荷抜かない)
リアデルト(インターバル1分半)
75㎏ ×12,11,10,9回
マシンプレス
パラレル60,62.5,62.5,60㎏ ×10,7,6,6回
インクラインダンベルカール
20,18,18,18kg ×6,9,8,7回
ケーブルプッシュダウン
EZ42.5kg ×10,10,9,8回
そろそろ白髪染めしないと。
髪の毛も切らないと。