エニタイム
懸垂(丁寧に胸を張って)
荷重+30,30,30,20,20㎏ ×8,7,6,10,9回
自重 ×15,12回
ベントロウ
アンダー120,120,110,110kg ×9,8,10,9回
デュアルプーリープルダウン
アンダー55㎏ ×9,8,8,7回
D.Y.ロウ
150,140,140kg ×8,10,9回
プレートインクラインロウ(+20.4㎏)⑤
オーバー65,65,60,60㎏ ×8,7,10,9回
パラレル60,55,55kg ×8,9,8回
レッグエクステンション(ボトム軽く当てる)
75㎏ ×11,10,9,9回 レスト+5回
体は元気いっぱいだな。
緑茶を飲もう！