エニタイム
スーパースミスショルダープレス
フロント65,60,60,60㎏ ×7,9,8,7回
バック40,40,35,35㎏ ×8,7,10,9回
リアレイズ(インターバル1分半)
32㎏ ×2 ×11,10,10,9回
マシンプレス
パラレル55.5,55.5,53,51㎏ ×8,7,7,8回
インクラインダンベルカール
18,18,16,16㎏ ×2 ×8,7,9,8回
ケーブルハンマーカール
21.25,25,25,25㎏ ×13,10,9,8回(インターバル2分)
リアデルト(インターバル1分半)
75㎏ ×12,12,11,10回
疲れが溜まってる。これぐらいが良いかも。