エニタイム(気持ちを楽にのんびりと)
ベンチプレス(肘でコントロール)
100,100,90,90,90㎏ ×6,6,9,8,7回
マシンインクラインプレス
110,110,110,100㎏ ×9,8,6,8回
ダンベルフライ
角度②28,28,28,26㎏ ×11,9,7,8回
ペックフライ(インターバル1分半)
96,89,89㎏ ×9,10,9回
ディップス
荷重+30㎏ ×11,10,9,9回
レッグエクステンション(ボトム軽く当てる)
75㎏ ×11,11,10回 レスト+5回
インクラインダンベルカール
18kg ×10,9,9回
明日は休みにした。