エニタイム
懸垂(丁寧に胸を張って)
荷重+30,30,20,20,20㎏ ×7,6,10,9,8回
自重 ×15,13,11回（しっかり引き切る）
ベントロウ
アンダー120,120,110,110kg ×9,8,10,10回
マシンプルダウン（しっかり引き切る）
パラレル110kg ×10,9,9回
ローロウ
パラレル150kg ×10,9,8回
プレートインクラインロウ(+20.4㎏)⑤
オーバー60㎏ ×10,9,9回
パラレル60,55,55kg ×8,9,8回
インクラインカール
20,20,18,18kg ×8,7,9,8回
EZカール
50kg ×8,8,7回
もう週末だ。