エニタイム
スーパースミスショルダープレス
フロント75,75,75,70㎏ ×8,7,6,7回
バック45,45,45,40㎏ ×9,8,7,9回
インクラインリアレイズ(インターバル1分半)
角度③30㎏ ×2 ×11,10,10,9回
リアデルト(インターバル1分半)
86,84,84,84㎏ ×8,9,9,8回
マシンプレス
パラレル77,73,73,73㎏ ×7,9,8,7回
インクラインカール
角度④20,20,20,16㎏ ×8,7,6,12回
エッチしよう！
エニタイム
スーパースミスショルダープレス
フロント75,75,75,70㎏ ×8,7,6,7回
バック45,45,45,40㎏ ×9,8,7,9回
インクラインリアレイズ(インターバル1分半)
角度③30㎏ ×2 ×11,10,10,9回
リアデルト(インターバル1分半)
86,84,84,84㎏ ×8,9,9,8回
マシンプレス
パラレル77,73,73,73㎏ ×7,9,8,7回
インクラインカール
角度④20,20,20,16㎏ ×8,7,6,12回