エニタイム
懸垂(丁寧に胸を張って)
荷重+30,30,20,20㎏ ×7,6,10,9回
自重 ×15,13回
D.Y.ロウ
140kg ×9,8,8回
ラットプルダウン
アンダー103kg ×9,8,8回
ワンハンドダンベルロウ
52kg ×10,9,9回(左からインターバル1分半)
プレートインクラインロウ(+20.4㎏)⑤
オーバー65㎏ ×9,8,7回
パラレル60,55,55kg ×8,9,8回
インクラインカール
18kg ×9,9,8,8回
バーベルカール
50kg ×9,8,7回
ハムケツが痛すぎてベントロウができません。
無性に肉ラーメンが食べたい！