エニタイム
マシンショルダープレス
パラレル82,82,77,77㎏ ×8,6,8,7回
スーパースミスショルダープレス
バック45,45,40,40㎏ ×8,7,10,9回
インクラインリアレイズ(インターバル1分半)
20㎏ ×2 ×12,12,11,11回(下げすぎない負荷抜かない)
リアデルト(インターバル1分半)
73㎏ ×10,10,10,9回
マシンサイドレイズ
43kg ×11,10,10回(しっかり肘を挙げる)
バーベルショルダープレス(顎下まで)
50㎏ ×2 ×8,7,6回
EZライイングエクステンション
50,45,45kg ×6,8,7回
勝ち鬨をあげよ！