エニタイム(気持ちを楽にのんびりと)
ベンチプレス(肘でコントロール)
100,100,100,95,95㎏ ×8,7,6,7,6回(次回105㎏から)
インクラインプレス
105,105,105,100㎏ ×10,8,5,6回
ダンベルフライ
角度②28㎏ ×10,9,8,7回
ペックフライ(インターバル1分半)
84.5㎏ ×10,9,8,8回
ディップス
荷重+30㎏ ×10,9,9,8回
ナローベンチ(肩幅グリップ足上げ)
75㎏ ×8,8,7,7回
EZラインエクステンション
50,45,45,45㎏ ×6,8,7,5回
プロ野球開幕！最悪な試合だよ。勘弁してよ。