エニタイム(気楽に丁 寧に低重量高回数)
サイドレイズ(肘を曲げすぎない土踏まず重心)
22㎏ ×2 ×13,12,11,11,10回(インターバル1分半)
インクラインワンハンドサイドレイズ(肩で受けて肩で挙げる)
角度③18㎏ ×8,7回(1+1/2で1回)
角度④16㎏ ×10,9回(1+1/2で1回)
シーデットサイドレイズ+サイドレイズ(丁寧に肘を曲げすぎない)
14㎏ ×2 ×15,14,13回 +8回(インターバル2分)
ケーブルアップライトロウ(肩で受けて肩で挙げる収縮！)
28.75㎏ ×13,12,12,11回 +3回(インターバル1分半)
中途半端だけどたまにはね。