エニタイム(気持ちを楽にのんびりと)
マシンインクラインプレス
90,100,100,100,90㎏ ×12,10,9,7,8回
ベンチプレス(肘でコントロールと脚意識)
90,90,90,85,85㎏ ×7,7,6,8,7回
ダンベルフライ
28㎏ ×9,8,8回
ペックフライ
82,82,75,75㎏ ×10,9,10,9回
ディップス
荷重+20㎏ ×10,9,9,8回
ナローベンチ
75,75,70,70,70㎏ ×7,6,8,7,6回
EZライイングエクステンション(◎)
40㎏ ×10,9,8,7回(インターバル2分)
ワカメが足りないかな？納豆食べてみよ。