エニタイム(気持ちを楽にのんびりと)
ベンチプレス(手幅ボトムスタート脚意識)
100,100,95,95,90㎏ ×7,5,7,6,8回
インクラインダンベルフライ
角度③ 34㎏ ×10,8,7回
角度② 32㎏ ×10,8,7回
ナローベンチプレス(パワーグリップ)
75,75,70,70㎏ ×7,6,7,6回(インターバル1分半)
ペックフライ(グーパー収縮！)
82,84,84㎏ ×12,8,8回(インターバル1分半)
ディップス(手幅狭)
加重+40㎏ ×8,7,6回
加重+30㎏ ×9,8,7回
ペックフライ(グーパー収縮！)
84.5,84.5,82㎏ ×10,9,10回(インターバル1分半)
インクラインダンベルカール
18,18,16,16㎏ ×2 ×8,7,9,8回
もう少し余裕を持って筋トレを開始しよう。