エニタイム
懸垂(伸ばしきらない丁寧に！胸を張って足は後ろで組む)
荷重+15㎏ ×8,7,6回
自重 ×13,11,9回
ベントロウ
オーバー120,120,110,110㎏ ×9,8,10,9回
ラットプルダウン
アンダー 103,96,96,96㎏ ×8,10,9,8回
ローロウ
パラレル120,125,125,125㎏ ×12,10,9,8,8回
マシンプルダウン(伸ばしきらない)
パラレル110,100,100,90,90㎏ ×8,9,8,9,8回
シールロウ(みぞおちにベンチ台意識)
30㎏ ×2 ×10,9,8,8回
早寝早起き。