エニタイム
懸垂(伸ばしきらない丁寧に！胸を張って足は後ろで組む)
加重+15㎏ ×8,7,6回
自重 ×12,11,10回
ベントロウ(肘を後ろに引く無理しない)
オーバー120㎏ ×10,9,8,7回
マシンプルダウン(バックダブルバイ伸ばしきらない)
120㎏ ×11,9,8,7回
D.Y.ロウ
120㎏ ×11,10,9,8回
デュアルプーリープルダウン(伸ばしきらない)
アンダー50㎏ ×9,8,8回
マシンロウ(低く座る肘を後ろに引く)
パラレル103㎏ ×9,8,8回
明日まで頑張ろう！