エニタイム
スーパースミスショルダープレス
フロント55,55,55,50㎏ ×9,8,7,8回(後上)
バック45,47.5,47.5,45㎏ ×10,7,7,7回(後上)
リアレイズ(耐えるパワーグリップなし)
30㎏ ×2 ×11,10,9,8回(インターバル1分半)
リアデルト(インターバル1半分)
75㎏ ×12,11,10,9回
マシンショルダープレス(パラレル)
64,68,68,68㎏ ×10,8,7,6回
やばい。セクシーすぎて筋トレに集中できない。
エニタイム
スーパースミスショルダープレス
フロント55,55,55,50㎏ ×9,8,7,8回(後上)
バック45,47.5,47.5,45㎏ ×10,7,7,7回(後上)
リアレイズ(耐えるパワーグリップなし)
30㎏ ×2 ×11,10,9,8回(インターバル1分半)
リアデルト(インターバル1半分)
75㎏ ×12,11,10,9回
マシンショルダープレス(パラレル)
64,68,68,68㎏ ×10,8,7,6回
やばい。セクシーすぎて筋トレに集中できない。