エニタイム


スーパースミスショルダープレス

 フロント55,55,55,50㎏ ×9,8,7,8回(後上)

 バック45,47.5,47.5,45㎏ ×10,7,7,7回(後上)

リアレイズ(耐えるパワーグリップなし)

 30㎏ ×2 ×11,10,9,8回(インターバル1分半)

リアデルト(インターバル1半分)

 75㎏ ×12,11,10,9回

マシンショルダープレス(パラレル)

 64,68,68,68㎏ ×10,8,7,6回


やばい。セクシーすぎて筋トレに集中できない。