エニタイム(深呼吸腹圧！土踏まずで踏ん張る)
バーベルスクワット
(テンポ！深く！真っ直ぐ下ろして真っ直ぐ切り返す)
140,145,150,145,135㎏ ×8,6,4,4,7回(できるできる！＋1回！)
スーパースミスハックスクワット(股関節緩める深く)
95,100,100,100㎏ ×10,8,7,6回
レッグプレス
160㎏ ×9,8,7回
プローンレッグカール(丁寧に)(パワーグリップ)
54,56,59,56㎏ ×10,8,6,6回
カーフエクステンション
127㎏ ×19,16,15,13,12回(インターバル1分)
レッグエクステンション
73㎏ ×11,10,9,8回 +5回(レスト)
今日はやる気がでない！
やっぱりトレ前にプロテイン飲んでちょっと水分補給しないとな
途中で水分が切れた