エニタイム
インクラインバーベルプレス(手幅ケツあげ可)
角度② 90,90,85,85㎏ ×7,6,7,6回
角度③ 75㎏ ×9,8,7,7回
ディップス(手幅狭)
+20㎏ ×13,12,11,10回
持田式ペックフライ(収縮！)(インターバル1分半)
68,70,73,73㎏ ×13,12,10,9回
スミスナロープレス(パワーグリップ)
60,65,65,65㎏ ×10,7,7,7回
ダンベルフライって筋力をだいぶ消耗するんだな
もういいや！
エニタイム
インクラインバーベルプレス(手幅ケツあげ可)
角度② 90,90,85,85㎏ ×7,6,7,6回
角度③ 75㎏ ×9,8,7,7回
ディップス(手幅狭)
+20㎏ ×13,12,11,10回
持田式ペックフライ(収縮！)(インターバル1分半)
68,70,73,73㎏ ×13,12,10,9回
スミスナロープレス(パワーグリップ)
60,65,65,65㎏ ×10,7,7,7回
ダンベルフライって筋力をだいぶ消耗するんだな
もういいや！