エニタイム
懸垂(丁寧に！胸を張って足は後ろで組む)
+10㎏ ×12,10,9,8回
自重 ×12,10,9,8回+ネガティブ3回
ワンハンドダンベルロウ(左から)
48,50,50,50㎏ ×12,10,9,8回(次回50㎏から)
マシンラットプルダウン
110,120,120,120㎏ ×12,10,9,8回
D.Y.ロウ
120㎏ ×10,9,8,8回(肘を後ろに引く)
ハムケツが痛いからベントロウはまた今度。
ジムの170円のポカリスエットを買ってしまった罪悪感。
やめちまえ！
+10㎏ ×12,10,9,8回
自重 ×12,10,9,8回+ネガティブ3回
マシンラットプルダウン
110,120,120,120㎏ ×12,10,9,8回