エニタイム(深呼吸腹圧！土踏まずで踏ん張る)
バーベルスクワット
(テンポ！深く！真っ直ぐ下ろして真っ直ぐ切り返す)
140,145,150,145,135㎏ ×8,6,4,5,7回(できるできる！＋1回！)
スーパースミスハックスクワット(股関節緩める深く)
95,100,100,95㎏ ×9,7,7,8回
レッグエクステンション
70.5㎏ ×12,11,10回 +5回(レスト)
レッグプレス
175㎏ ×9,8,7回
シーテッドレッグカール
75㎏ ×9,8,7回
マシンレッグプレスカーフレイズ(次回125㎏から)
115,125,125,125,125㎏ ×25,17,15,14,13回(インターバル1分)
体も心も何かおかしい！
誕生日からだ。
ちくしょう！