エニタイム
サイドレイズ(ゆっくり丁寧に上まで土踏まず重心)
24㎏ ×2 ×14,13,12,11,10回(インターバル1分半)
インクラインワンハンドサイドレイズ(下で受けて切り返す)
角度③16㎏ ×8,7,7回(1+1/2)
角度④16㎏ ×8,7,6回(1+1/2)
シーデットサイドレイズ+サイドレイズ(丁寧に上まで)
14㎏ ×2 ×15,14,13,12回 +8回(骨盤でチーティング)
ケーブルアップライトロウ(肩で受けて肩で上げるPG巻かない)
59㎏ ×15,14,13,12,11回(インターバル1分半)
もっともっと成長しないとな。
今日は誕生日だ。