エニタイム(深呼吸腹圧！連動！)
バーベルスクワット
(テンポ良く！深く！真っ直ぐ下ろして真っ直ぐ切り返す)
135,140,145,140,130㎏ ×9,7,4,5,8回(できるできる！＋1回！)
スーパースミスハックスクワット(股関節緩める深く)
95,100,100,95㎏ ×9,7,6,8回
レッグプレス
150,160,160,160㎏ ×10,8,7,6回
レッグエクステンション(パワーグリップ)
70㎏ ×12,11,10,9回 +5回
プローンレッグカール(丁寧に)(パワーグリップ)
54,56,56,54㎏ ×9,7,6,8回
カーフエクステンション
114㎏ ×20,17,15,13,12回(インターバル1分)
ちょっと時間がかかりすぎだな