エニタイム
サイドレイズ(ゆっくり丁寧に上まで土踏まず重心)
22㎏ ×2 ×12,12,11,11,10回(インターバル1分半)
インクラインワンハンドサイドレイズ(下で受けて切り返す)
角度③14㎏ 11,10,9回(1+1/2)
角度④12㎏ ×12,11,11回(1+1/2)
シーデットサイドレイズ+サイドレイズ(ゆっくり丁寧に上まで)
14㎏ ×2 ×13,12,11,10回 +8回(肋骨開かない)
ケーブルアップライトロウ(ロープでパワーグリップ)
32.5㎏ ×15,13,12,12,12回(インターバル1分)
バーベルカール
50,55,55,55㎏ ×12,9,8,7回
インクラインダンベルカール
角度④16,18,18,18㎏ ×2 ×13,8,7,7回
体重が減らんがや
便秘気味だからかな