エニタイム
サイドレイズ(ゆっくり丁寧に上まで)
20㎏ ×2 ×16,13,12,12,12回(インターバル1分半)
インクラインワンハンドサイドレイズ(下で受けて切り返す)
角度③14㎏ 9,9,8回(1+1/2)
角度④12㎏ ×12,10,9回(1+1/2)
シーデットサイドレイズ+サイドレイズ(ゆっくり丁寧に上まで)
12㎏ ×2 ×15,14,13,12回 +8回(肋骨開かない)
ケーブルアップライトロウ
59/2㎏ ×15,12,11,10,9回(インターバル1分)
インクラインダンベルカール
角度④18,18,18,16,16㎏ ×2 ×10,9,8,10,10回
2日休んだ
ものもらいがまたできた
季節の変わり目だから疲れやすいのかな