エニタイム
インクラインベンチプレス
角度② 90,90,85,80㎏ ×8,6,7,7回
角度③ 80,75,75㎏ ×6,8,7回
インクラインダンベルフライ(集中！足裏でしっかり支える)
角度② 32㎏ ×2 ×10,9,7回
角度③ 28㎏ ×2 ×9,8,7回
ディップス
+20㎏ ×10,9, 8,7回
ナロースミスプレス
60,60,55,55㎏ ×7,6,7,6回
ペックフライ(収縮！)(インターバル1分半)
73,75,75,75㎏ ×11,9,8,8回
中だししちゃった！
エニタイム
インクラインベンチプレス
角度② 90,90,85,80㎏ ×8,6,7,7回
角度③ 80,75,75㎏ ×6,8,7回
インクラインダンベルフライ(集中！足裏でしっかり支える)
角度② 32㎏ ×2 ×10,9,7回
角度③ 28㎏ ×2 ×9,8,7回
ディップス
+20㎏ ×10,9, 8,7回
ナロースミスプレス
60,60,55,55㎏ ×7,6,7,6回
ペックフライ(収縮！)(インターバル1分半)
73,75,75,75㎏ ×11,9,8,8回
中だししちゃった！