エニタイム
シーデットサイドレイズ+サイドレイズ(ゆっくり丁寧に上まで)
16㎏ ×2 ×13,12,11回 +8回(肋骨開かない)
インクラインワンハンドサイドレイズ(下で受けて切り返す)
角度③16㎏ ×7,6,6回(+1/2)
角度④12㎏ ×11,10,9回(+1/2)
シーデットサイドレイズ+サイドレイズ(ゆっくり丁寧に上まで)
12㎏ ×2 ×15,14,13回 +8回(肋骨開かない)
ケーブルアップライトロウ(インターバル1分)
28.75 ×3,26.25 ×2㎏ ×12,11,10,12,11回
EZケーブルプレスダウン
43.75×3,41.25,㎏ ×8,7,6,8回
EZカール(15㎏×2でアップ)
50,55,60,55,50㎏ ×10,8,5,7,9回
EZスカルクラッシャー (肘から)
45,47.5,47.5,45㎏ ×10,7,6,7回
インクラインダンベルカール(素手)
角度④18㎏ ×2 ×10,9,8,8回
ジャージ買った
LだとちょっとだけきつかったからLLにした
ハンガーがついてきた！