エニタイム
シーデットサイドレイズ+サイドレイズ(ゆっくり丁寧に上まで)
16㎏ ×2 ×12,12,11回 +8回(肋骨開かない)
インクラインワンハンドサイドレイズ(下で受けて切り返す)
角度③16㎏ ×7,6,5回(+1/2)
角度④12㎏ ×10,10,9回(+1/2)
シーデットサイドレイズ+サイドレイズ(ゆっくり丁寧に上まで)
12㎏ ×2 ×15,14,13回 +8回(肋骨開かない)
ケーブルアップライトロウ(インターバル1分)
28.75㎏ ×15,13,12,11,10回
EZケーブルプレスダウン(アップして肘で深く)
40,43.75,47.5,43.75㎏ ×12,9,6,8回
EZカール
50,55,60,55,50㎏ ×10,8,5,7,9回
EZスカルクラッシャー (肘から)
40,45,47.5,45㎏ ×12,9,6,7回
インクラインダンベルカール(素手)
角度④18,20,18,18㎏ ×2 ×10,4,8,8,7回
筋トレ前にタルタルフィッシュバーガー食べたらめっちゃパワーがでた！
今日もピザだな！